Pourquoi transpire-t-on plus avec du coton ?

Comprendre la transpiration et le rôle des vêtements

Quand on fait du sport, le corps transpire pour réguler sa température. La sueur sert à refroidir la peau quand elle s’évapore. Mais les vêtements influencent directement ce processus.

Si un tissu laisse passer l’air et l’humidité, la sueur s’évapore plus facilement → on reste plus au sec.
Si au contraire le tissu garde l’eau, la sueur reste coincée → on a l’impression de transpirer davantage.

👉 C’est exactement la différence entre le coton et certains tissus techniques.

 

Le coton : agréable... mais qui garde l'humidité

Un textile qui absorbe beaucoup

Le coton est une fibre naturelle très douce et confortable. Elle « boit » rapidement la sueur et la répartit dans le tissu. C’est pour ça qu’on a l’impression que le coton « absorbe » et garde la peau sèche au début de l’effort.

Mais un tissu qui sèche lentement

Le coton est une fibre naturelle très douce et confortable. Elle « boit » rapidement la sueur et la répartit dans le tissu. C’est pour ça qu’on a l’impression que le coton « absorbe » et garde la peau sèche au début de l’effort.

 

L'impact du coton sur le sport

Plus lourd et moins pratique

Quand il est mouillé, le coton devient plus lourd et colle à la peau. Cela peut gêner les mouvements et provoquer des frottements désagréables (irritations sous les bras ou sur le torse).

Que disent les études ?

Les chercheurs confirment que les tissus techniques (polyester, nylon, etc.) aident généralement à mieux réguler la température et à garder une sensation de confort pendant l’effort intense. Le coton, lui, reste agréable, mais il est moins performant dès que la séance devient longue ou très dynamique.

👉 Concrètement :

• Pour un HIIT, un match de foot ou une sortie running → privilégie un textile technique.

• Pour du yoga, des étirements ou de la marche → le coton peut suffire et même être plus agréable.

 

Petit glossaire pour mieux comprendre :

• Hydrophile : ça veut dire que la fibre attire et retient l’eau (c’est le cas du coton).

• Séchage rapide (wicking) : une fibre qui n’absorbe pas mais fait « glisser » la sueur vers l’extérieur du tissu pour qu’elle s’évapore.

• Respirabilité : capacité d’un tissu à laisser passer l’air et l’humidité.

• Grammage : poids du tissu (léger = sèche vite, lourd = garde la chaleur et l’eau).

 

Quand utiliser le coton dans le sport ?

Pendant l'échauffement

Avant l’effort, le but est de réchauffer le corps. Un sweat ou un hoodie en coton aide à conserver la chaleur et est parfait pour les premières minutes d’activité.

Après l'effort

En phase de récupération, porter un hoodie en coton évite le coup de froid. Il garde le corps au chaud, même si un peu d’humidité reste présente dans le tissu.

Pour les sports doux

Yoga, pilates, stretching, marche : le coton est idéal, car il est confortable, doux, naturel et souvent mieux toléré par les peaux sensibles.

 

Conseils pratiques

1- Choisis ton textile en fonction du sport : intensité élevée = tissu technique, intensité douce = coton.

2- Regarde le grammage : plus un tissu est lourd, plus il sèche lentement.

3- Mélange coton + synthétique : c’est souvent le bon compromis entre confort et performance.

4 - Teste par toi-même : essaie une séance avec du coton et une avec du polyester, tu sentiras vite la différence.

 

Conclusion

Le coton n’est pas un mauvais choix, mais il n’est pas adapté à toutes les situations.

• Pour l’intensité et la performance → choisis un textile technique.

• Pour le confort, la récupération ou les sports doux → le coton reste une excellente option.

Bien connaître tes vêtements de sport te permet d’optimiser ton confort et tes performances… et d’éviter l’inconfort d’un t-shirt trempé !